Le jour de la reprise approche, et une question revient souvent : comment continuer d’allaiter tout en travaillant ? Cela peut sembler compliqué… Mais avec quelques ajustements, c’est tout à fait faisable !
De nombreuses mamans y parviennent en trouvant le rythme et les solutions qui leur conviennent. Voici tous les conseils pour une transition en douceur.
Si l’entreprise propose un espace dédié à l’allaitement, cela peut être un véritable atout. Sinon, il est possible d’échanger avec l’employeur sur les pauses allaitement prévues par la loi ou sur une organisation adaptée au poste.
Conseil : si possible, repérer à l’avance où tirer son lait (salle de repos, bureau fermé, etc.). Cela permet d’éviter le stress du premier jour.
L’introduction d’un nouveau mode d’alimentation peut demander un temps d’adaptation. Le biberon n’est pas la seule option !
Différentes alternatives au biberon :
Le DAL (dispositif d’aide à la lactation) : permet d’éviter la confusion sein-tétine.
La tasse à bec ou la tasse ouverte : adaptée aux bébés dès 3-4 mois.
La cuillère ou la pipette : utile pour de petites quantités, notamment chez les tout-petits.
Comment faciliter la transition ?
Laisser une autre personne donner le lait au , bébé peut être plus réceptif loin du sein.
Tester différents contenants, certains bébés refusent le biberon, mais acceptent la tasse.
Ne pas forcer : si bébé refuse, essayer à un autre moment de la journée, sans pression.
Le choix du tire-lait dépend des besoins et du rythme de chaque maman.
Spectra → Ultra efficace pour maintenir une lactation optimale, surtout en cas d’utilisation fréquente.
Lonna → Compact, discret et sans fil, idéal pour tirer son lait facilement au travail ou en déplacement.
Allaitement et travail : trouver son rythme
En général, 2 à 3 tirages par jour peuvent suffire, avec des sessions de 15 à 20 minutes. L’essentiel est d’écouter son corps et d’adapter le rythme en fonction de la production lactée.
Astuce stockage : Prévoir des sachets ou biberons de conservation, un sac isotherme et des blocs réfrigérants pour transporter le lait en toute sécurité.
À température ambiante : 4h max au-dessus de 25°C, jusqu’à 8h entre 19 et 25°C.
Au réfrigérateur (4°C) : jusqu’à 8 jours.
Au congélateur (-18°C) : jusqu’à 6 mois.
Après décongélation, 48h max au réfrigérateur, ne pas recongeler.
Réchauffage au bain-marie ou chauffe-biberon, pas de micro-ondes.
Une fois réchauffé, il se conserve 4h au réfrigérateur s’il n’a pas été consommé.
Astuce : noter la date d’extraction sur chaque contenant pour mieux gérer son stock.
Source : Guide Maternité-Anno santé-2024 (COFAM & La Leche League).
Rappel : pour réchauffer le lait maternel, privilégier un bain-marie ou un chauffe-biberon à température douce afin de préserver ses nutriments.
Même avec la reprise du travail, il est possible de préserver le lien particulier de l’allaitement avec bébé et de soutenir la lactation :
Allaiter en rentrant à la maison pour un moment de connexion après la séparation.
Maximiser les tétées du matin et du soir pour compenser les tirages de la journée.
Profiter du week-end pour allaiter à la demande, si vous le souhaitez, ce qui aide aussi à stimuler la production de lait.
S’hydrater régulièrement (l’eau est essentielle pour la lactation).
Maintenir une alimentation équilibrée pour éviter les baisses d’énergie.
S’accorder du repos dès que possible, même une courte sieste peut aider à mieux récupérer.
Selon le pays et la convention collective, des pauses allaitement rémunérées peuvent être prévues. Il est conseillé de se renseigner auprès de son employeur.
Allaiter dès que possible et tirer son lait à des heures régulières permet de maintenir la production lactée.
Tester différents contenants : tasse, DAL, cuillère…
Laisser une autre personne proposer le lait.
Faire preuve de patience, l’adaptation peut prendre quelques jours.
